先日13kmランニングした後から痛くなりビッコひくくらいに、なりました。血行を良くするために風呂で熱い湯と水を交互に入り繰り返すとだいぶんましになりました。知人に対策を聞いたり、ネットで調べたりしたところ、ランの前後にはシッカリストレッチが必要…
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